重慶沙坪壩歌樂(lè)山，鄒和平走到哪里，都會(huì)引來(lái)艷羨的目光，不僅是因他袒露上身在近兩千級(jí)步道進(jìn)行蛙跳和鱷魚(yú)爬，更是由于他有著與實(shí)際年齡不符的體格：雖然有70歲，但頭發(fā)濃密烏黑，皮膚白皙光滑，一身腱子肉，還有八塊腹肌……

“走到哪里，都有人問(wèn)我年齡，頭發(fā)是不是假發(fā)、染的，吃的什么、肌肉怎么練出來(lái)的……這些問(wèn)題，我都回答得厭煩了。”他稱，自己從不染發(fā)，也不吃任何保健品、蛋白粉。

網(wǎng)上人稱歌樂(lè)山“神猴”

3日下午1點(diǎn)半，天氣晴好，沙坪壩歌樂(lè)山登山步道入口處，70歲的鄒和平脫下上半身所有衣服，戴上手套，拾級(jí)而上，開(kāi)始蛙跳。

雙手撐地，腳部發(fā)力，一跳跨越4級(jí)臺(tái)階，動(dòng)作舒展輕盈，不疾不徐。很快，鄒和平就連續(xù)越過(guò)了幾十級(jí)臺(tái)階，毫不喘息地來(lái)到平臺(tái)處，開(kāi)始前往坡度更大的步道。

他的蛙跳比其他登山者步行快很多，過(guò)路人無(wú)不側(cè)目。不少人都認(rèn)得他，發(fā)出近乎一致的感慨：“歌樂(lè)山‘大神’又來(lái)了!”

50分鐘后，鄒和平成功登頂。盡頭處的路牌顯示，已登山1956步，中慢速爬梯1956步，約等于平地6000步。

稍事休息，鄒和平彎下身來(lái)，雙手再次撐地，開(kāi)始爬行下山。這一過(guò)程，又將耗時(shí)1個(gè)多小時(shí)。“爬行不傷膝蓋，練的是四肢協(xié)調(diào)能力。”他解釋。

歌樂(lè)山森林公園保安唐東華對(duì)此早已見(jiàn)怪不怪。他說(shuō)，自己在此工作六七年，每個(gè)星期，都會(huì)看到老鄒如此鍛煉：先是跳上來(lái)，再爬下去，一星期來(lái)蛙跳、爬行兩次，天晴下雨都會(huì)來(lái)鍛煉。在唐東華看來(lái)，最難的是，這份長(zhǎng)久和堅(jiān)持。

不少登山者看到鄒和平的舉動(dòng)，紛紛拿出手機(jī)拍攝視頻，然后發(fā)布上短視頻平臺(tái)。在網(wǎng)上，他還有了一個(gè)響亮的名號(hào)：歌樂(lè)山“神猴”。

自稱20多歲時(shí)開(kāi)始鍛煉

蛙跳上山、爬行下山，只是鄒和平一周鍛煉計(jì)劃的一部分。

他介紹，自己20多歲時(shí)開(kāi)始鍛煉。“那個(gè)時(shí)候，我在萬(wàn)盛一礦務(wù)局上班，早上為了接山泉水，要走6公里，還要提著20斤的山泉水盡快趕回來(lái)工作，長(zhǎng)期以往，耐力就練出來(lái)了。”

2008年退休后，鄒和平有了更多時(shí)間來(lái)鍛煉。2013年，隨著兒子來(lái)到主城生活后，在歌樂(lè)山他認(rèn)識(shí)了許多同樣愛(ài)好鍛煉身體的人，大家在一起，就地取材，研發(fā)了更多的鍛煉方式。每天他都要3小時(shí)進(jìn)行鍛煉，慢跑、練器械等。

歌樂(lè)山上的“雞公山健身基地”，就是大家伙一起命名的鍛煉和“搞研發(fā)”的最佳地點(diǎn)。62歲的劉志躍買(mǎi)來(lái)單雙杠、繩索、呼啦圈等器材以此會(huì)友。“健身基地”還添上了音響，人聲、音樂(lè)聲響在一起，好不熱鬧。

采訪時(shí)，鄒和平和劉志躍一起展示了他們“研發(fā)”的龍旗旋轉(zhuǎn)呼啦圈、引體向上呼啦圈。雙手上杠，引體向上同時(shí)，腰部旋轉(zhuǎn)呼啦圈，只要呼啦圈旋轉(zhuǎn)，就一直要重復(fù)做引體向上。“老鄒最多時(shí)，可以做50個(gè)。”劉志躍說(shuō)，這些練的是臂力、腰腹部力量，同時(shí)為了確保安全，地上還鋪上了厚厚的毯子。

展示完引體向上呼啦圈，鄒和平稍作休息，雙手攀上單杠，屈體來(lái)了兩個(gè)后翻高難度動(dòng)作，接著腹部繞杠，雙手支撐身體平行于單杠之上，開(kāi)始單杠平板支撐，整個(gè)過(guò)程持續(xù)了20秒。旁邊2歲半的小孩看到驚呼：“叔叔好厲害!”奶呼呼的童音逗笑了所有人，大家笑著解釋：“叔叔?他今年70歲，是爺爺了!”

零蛋白粉下的8塊腹肌

細(xì)看鄒和平，一頭烏黑發(fā)，眼神澄澈清亮，皮膚白皙舒展，還有一身腱子肉，8塊腹肌，肌肉線條流暢。人雖然精瘦但很有力量。

有時(shí)，他會(huì)依靠一些健身器材進(jìn)行倒立爬行、繩索爬行，甚至展示高難度動(dòng)作“拔釘”。“拔釘”即雙手抱柱子，利用臂力、腰力、腹肌力使身體懸空，然后保持兩腿伸平，像橫在墻面的釘子一樣。不僅如此，他還能抱著柱子屈膝，讓整個(gè)身體反復(fù)上下。

歌樂(lè)山上，只要有人的地方，鄒和平出現(xiàn)，都能引發(fā)圍觀。

年輕人、中年人、老年人，無(wú)一例外，都會(huì)對(duì)他發(fā)問(wèn)：頭發(fā)是假發(fā)嗎，染的?這么黑!肌肉又是怎么練出來(lái)的?蛋白粉沒(méi)少吃吧!平時(shí)都吃哪些保健品?

鄒和平淡然一笑：“這些問(wèn)題，我都回答得厭煩了!從不吃蛋白粉，也沒(méi)有任何保健品。就是平常飲食，也不喝酒抽煙。”他還透露，自己幾乎不生病感冒，醫(yī)院都不會(huì)去，醫(yī)保卡都很少用。劉志躍也表示，從不見(jiàn)老鄒喝些奇奇怪怪的東西，鍛煉間隙，就喝白開(kāi)水，茶葉都沒(méi)放。

“我今年70歲了!”他說(shuō)著，拿出自己的公交乘車卡信息。上面顯示，他出身于1954年，今年70歲。

“哎喲，太厲害了!大爺逆生長(zhǎng)啊!”聽(tīng)到年齡，人群里爆發(fā)出更高的驚嘆聲。

健身教練：動(dòng)作不要輕易模仿

據(jù)了解，鄒和平有自己的退休工資，兒子早已成家，孫子也已長(zhǎng)大，他目前和老伴一起生活，沒(méi)什么家庭負(fù)擔(dān)。

“不需要專業(yè)裝備。我鍛煉時(shí)，都是赤裸上身，只有冬季的3個(gè)月會(huì)穿鞋，其余都是光腳。”他表示，身體束縛越少，越能達(dá)到鍛煉效果，而且鍛煉以來(lái)，即便是寒冷臘月，身體也不會(huì)覺(jué)得寒冷。

同時(shí)，他還認(rèn)為，鍛煉身體不需要花費(fèi)太多的錢(qián)，唯一的訣竅就是長(zhǎng)期堅(jiān)持。他說(shuō)，自己健身沒(méi)有太大的目標(biāo)或者企圖，只要促使身體好、精神好，老年生活就會(huì)有質(zhì)量，也是最大的幸福和財(cái)富，對(duì)兒孫輩就是最大的貢獻(xiàn)。如果有人想要學(xué)習(xí)，他也會(huì)把自己多年的經(jīng)驗(yàn)，毫無(wú)保留分享出來(lái)。

現(xiàn)場(chǎng)，在一家知名互聯(lián)網(wǎng)健康管理公司從事健康管理、慢病管理的姜敏分析，從皮膚、肌肉、氣色等各方面來(lái)看，鄒和平健康狀況非常好，皮膚皺紋很少，說(shuō)明供血供氧正常，肌肉勻稱協(xié)調(diào)，體脂率低，脂肪代謝掉了。

“鄒和平長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉，是一個(gè)很好的科學(xué)抗衰老的例子，也增強(qiáng)了他心臟儲(chǔ)備功能，代謝也很活躍，能夠促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。就他整個(gè)身體狀況而言，跟50歲左右的人狀態(tài)差不多。”姜敏還表示，鄒和平頭發(fā)烏黑，也是因?yàn)殚L(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果，延緩了干細(xì)胞衰老，頭發(fā)里的黑色素細(xì)胞壽命有限，需要干細(xì)胞填充，干細(xì)胞越活躍，黑色素細(xì)胞就會(huì)越多，從而頭發(fā)越烏黑。

專業(yè)健身教練、舉重教練張建輝表示，鄒和平雖然屬于街頭健身，自行鍛煉，但效果并不比健身房里練習(xí)差，其練就的肌肉緊實(shí)，爆發(fā)力很強(qiáng)，是一直堅(jiān)持的結(jié)果，這個(gè)年齡段非常罕見(jiàn)，也超過(guò)很多年輕人。不過(guò)，鄒和平的一些練習(xí)動(dòng)作，存在一定風(fēng)險(xiǎn)，建議在確保安全的狀態(tài)下進(jìn)行，非專業(yè)人士也不要輕易模仿。