本周上班時間有變，僅上4天班，端午過后連上6天班。6月22日至24日放假調(diào)休，共3天。6月25日(星期日)上班，可別忘了定鬧鐘喲!這3天讓你度過一個養(yǎng)生的端午節(jié)假期，可以考慮以下建議：

1.合理安排休息：利用假期的時間，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

2.均衡飲食：在節(jié)日期間，注意均衡飲食，攝入適量的營養(yǎng)。多食用新鮮水果、蔬菜、全谷物和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，控制高糖、高脂和高鹽食物的攝入。

3.精選端午食品：端午節(jié)的傳統(tǒng)食品粽子是不可或缺的。選擇傳統(tǒng)粽子時，可以盡量選擇低糖、低油脂的健康款式。另外，也可以嘗試制作一些低糖、低油的粽子，加入健康食材如糙米、豆類、堅果等。

4.適量運動：合理安排適量的運動，如散步、瑜伽、太極等，有助于增強身體的活力和健康。選擇在早晨或傍晚時段進行戶外運動，避免高溫時段活動，以免中暑。

5.喝足夠的水：炎熱的天氣容易引起身體脫水，因此要確保充足的水分攝入。盡量避免飲用含咖啡因和酒精的飲料，選擇清水、茶水或新鮮果汁。

6.放松心情：利用假期的時間，做一些讓自己放松的事情，如閱讀、聽音樂、欣賞藝術(shù)等。也可以嘗試一些放松身心的練習(xí)，如冥想、深呼吸或溫泉浸泡。

7.維持社交互動：與家人和朋友一起度過假期，進行親近和溫馨的社交互動。分享美食、交流心情，增進彼此的情感聯(lián)系，有助于身心健康。

記住，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于平衡和適度。根據(jù)個人的實際情況，根據(jù)身體的需要進行調(diào)整。如有特殊的健康需求，請咨詢醫(yī)生的建議。祝您度過一個健康愉快的端午節(jié)假期!