近日

賈玲減肥的話題

引起了許多網(wǎng)友的感嘆

據(jù)報道

為拍攝電影《熱辣滾燙》

賈玲先增肥40斤

后在一年時間內(nèi)減肥100斤

對此，多位專業(yè)人士發(fā)表看法

專業(yè)營養(yǎng)師：

她的形象還是很健康的

清華大學公共衛(wèi)生專業(yè)碩士，北京營養(yǎng)師協(xié)會理事，北京市營養(yǎng)學會理事，注冊營養(yǎng)師顧中一觀影后在其個人微博發(fā)文表示——

“真正看到影片的時候，她的形象還是很健康的……(賈玲形象變化)展現(xiàn)的也是一個很健康很有力量的形象……片尾有一個賈玲導(dǎo)演手記，其中記錄了簡單的每日的體重變化的數(shù)字……說起來，這個體重變化的具體數(shù)字也符合我身(邊)遇到過的一些有很強毅力、全身心投入減肥的人的減肥速度。當然了，為了拍攝的特殊需要，應(yīng)該也會有非常多很極致的，比如像脫水或者無鹽飲食等等的措施，但是效果至少看上去還是符合科學規(guī)律的，是可以實現(xiàn)的。”

同時顧中一也強調(diào)，“當然這需要在專業(yè)指導(dǎo)下進行，不鼓勵大家隨意去效仿。”

醫(yī)生：賈玲式減肥不適合大部分人

據(jù)央廣網(wǎng)報道，醫(yī)生表示，人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經(jīng)超出正常減重范圍。醫(yī)生提醒， 短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負擔。

健康提醒：科學減重很重要

杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科楊任華主任表示：減重是一件非常專業(yè)的事情，科學減重要做到以下幾點：

碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導(dǎo)致一系列問題產(chǎn)生。可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。

固定進餐時間

一日三餐要安排固定的時間，養(yǎng)成定時進餐的習慣。

注意身體信號

減肥稍稍不慎就容易對身體產(chǎn)生傷害，減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

減肥要循序漸進

減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然會對身體產(chǎn)生傷害。

規(guī)律、適度地鍛煉

運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。

不盲目減肥

減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應(yīng)癥，有針對性地進行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。